[...] tłuszczów nie jest taka straszna i na razie łatwa w utrzymaniu - mam dużo energii co przekłada się na treningi - duże węgle nie są straszne, myślałam, że od razu pójdą w brzuch (jak to zazwyczaj miało miejsce) a tu niespodzianka. Nawet więcej jak macam fałdę koło pępka to wydaje mi się, że jest mniejsza, podkreślam wydaje mi się. - bardzo [...]
[...] miska: BWT – 150/250/45 nr3 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e40c74ea0a2c470a87f7d88517854a2e.png No i dostałam @ Pomiary dziwne, robione zaraz po przebudzeniu więc brzuch jeszcze nie był tak wydęty, teraz w pępku mam 79cm @-| Jedyne co mnie cieszy, ze fałda na brzuchu nadal maleje a przynajmniej tak mi się wydaję :-D Uda niby mają [...]
[...] się. Spałam twardo, bite 8 godzin a i tak jestem zmęczona i niewyspana. Zakwasy są 2x bardziej bolesne i nawet ciężko jest mi się podetrzeć %-) Do tego od samego rana mam brzuch wydęty jak balonik :-| Jem cały czas to samo więc nie podejrzewam niczego z jedzenia. Probiotyk mi się wczoraj skończył może to od braku probiotyku? Jutro czeka mnie [...]
[...] za serami i nabiałem ogólnie. Znowu nie wyspałam się. Dochodzi jeszcze zmęczenie po 3 treningach pod rząd (więcej tego chyba nie powtórzę #-P ). Kolejny dzień mam wydęty brzuch. Może to od soczewicy? Najbliższe dni będą bez soczewicy :-)) Impreza zaliczona, stejk zjedzony. Nie wiem dlaczego ale wszystko mnie drażniło na tej imprezie, [...]
[...] bo bym zasnęła na stojąco (kawa nie pomagała) a do tego trening nuk popołudniu był więc musiałam się doładować bo ciężko było by mi zacząć go w ogóle. Jutro w planach brzuch i aero. Lalus78, nie zdziwiłabym się jak by mi się żeberka niedługo śniły po nocach. Ja i tak podziwiam Ciebie, że będziesz chciała to ciągnąć do skutku :-) Un, ojciec [...]
[...] dzisiaj rano suwmiarkę i pomierzyłam fałdy: pępek - 10mm udo - 15mm triceps – 8mm nie ma bata coś musiałam źle łapać czy mierzyć bo nie wierzę, że tak mało tego :-O Jutro brzuch + aero Obli, w każdej serii łączonej pierwsze ćwiczenie ma mieć mniejszą ilość powtórzeń, czy pierwsze ćwiczenie w danym dniu treningowym? Kittie, zachciewa się \-) [...]
[...] rotację 3dni niskie jeden wysoki. A ponieważ zdecydowałam się na to po śniadaniu, to i rozkład posiłków średnio wyszedł. Tydzień zaczął się nieciekawie, od rana mam wydęty brzuch i opuchnięte nogi, nie mam apetytu, twarz mi obsypało do tego cały dzień śpiąca jestem. Mogłabym zasnąć na stojąco, kawa nie pomogła. Jako zupełnie bez energii dzisiaj [...]
Arphiel:Tydzień zaczął się nieciekawie, od rana mam wydęty brzuch i opuchnięte nogi, nie mam apetytu, twarz mi obsypało do tego cały dzień śpiąca jestem. Mogłabym zasnąć na stojąco, kawa nie pomogła. Jako zupełnie bez energii dzisiaj jestem. to zdanie moge zrobic kopij wklej do siebie do dziennika %-) i nie powiem kto z naszej dwojki jest [...]
[...] w kółko (od powrotu w niedzielę). Laluś od razu napiszę nie utrzymałam suchości - znaczy się łapy i nuki mam chude takie jak były, organoleptycznie stwierdzam, że poszło w brzuch, cyc i w tyłek ;-) Trochę tłuszczu wróciło - idealnie czystej miski nie było no i duuuużo jednak żarłam i piłam %-) Podejrzewam, że jak bym pilnowała jak to w zwyczaju [...]
[...] techniki :-)) Tak poza tym moja macica dzisiaj się wściekła – pobolewa jak bym miała okres. PMS też dzielnie się trzyma, twarz coraz bardziej mi obsypuje @-| a no i jeszcze brzuch wywaliło tak jak podczas pierwszego dnia okresu. Niech ten okres już nadchodzi bo sama ze sobą czasem już nie mogę wytrzymać. Dobrze, ze już mogę trenować bo pomaga mi [...]
[...] kąpiel dzisiaj i będę popijała lipę z imbirem, cynamonem i cytryną. Nie mam temperatury, tylko trochę głowa pobolewa i katar mam. Miskę wrzucę wieczorem Z innej beczki: brzuch od wczoraj pobolewa jakbym miała okres dostać. Trzymam za niego kciuki ;-) Plan na dzisiaj: wyzdrowieć do jutra %-) Dziennik konkursowy będzie wieczorem :-)) Veronia, [...]
Dziś robilam barki+ biceps+ brzuch+25 min cardio..bylo juz lepiej niż wczoraj.. Wczorajszy trening nóg byl dramatyczny myslalam ze zejde..bylo mi niedobrze i duszno caly trening...mialam tak 1 raz od dawna..chyba mnie pokaralo za to ze zrobilam sobie w święto lekka labe z dieta i skusilam się na ciasto i mamine jedzenie..w "dniu nóg" nie mialam w [...]
Dziś robilam trening klaty+ biceps+ triceps+brzuch+cardio Dzisiejszy grafik byl dosyć napięty.. niby wolny dzień ale trzeba bylo pozalatwiac parę spraw,które trochę ograniczyly mój harmanogram zajęć.. Trening: Klata: 1.wyciskanie w górnym skosie hantlami 4 x8-10 2.rozpietki na leżąco 4 x12-15 3.wyciskanie na maszynie 4 x12-15 Seria łączona: [...]
Dziś jestem po treningu barków+klata+ brzuch+60 min cardio...wszystko poprzedzone było pozowaniem,, trening: klata: 1. wyciskanie górny skos na suwnicy 4X 12+ drop set 2.wyciskanie hantli gorny skos 4x12 3.rozpiętki buterfly 4x 15 barki: 1.wyciskanie na suwnicy przed i za głową 4x10-12 +drop set 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4x12 [...]
i jeszcze trening , jak się oswoje z tym obciążeniem to będę dodawać powtórzenia , a następnie kolejne kilogramy . Jest w miarę ok ? dodać coś na brzuch ? jakieś nożyce ? trening A , 1. martwy ciąg klasyczny 4s 10p 20kg dwójki 2. przysiad bułgarski 4s 8p 10kg czwórki + poślad (to jest 2x10 czy razem 10) 3. hip thrust 3s 10p 20kg poślad 4. [...]
i jeszcze trening , jak się oswoje z tym obciążeniem to będę dodawać powtórzenia , a następnie kolejne kilogramy . Jest w miarę ok ? dodać coś na brzuch ? jakieś nożyce ? trening A , 1. martwy ciąg klasyczny 4s 10p 20kg dwójki 2. przysiad bułgarski 4s 8p 10kg czwórki + poślad (to jest 2x10 czy razem 10) razem 10kg 3. hip thrust 3s 10p 20kg [...]
[...] na pewno jest to kwestia otłuszczenia bo poziom tkanki tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak skupisz się na redukcji to warto to [...]
MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1
